BODY & MIND

BODY & MIND / YOGA

5 MUST-DO’S FÜR DEN YOGI-START IN DEN TAG

Wenn es eine Sache gibt, die ich jedem ans Herz legen möchte, dann ist es Yoga am Morgen. Ich habe es mir angewöhnt, seitdem ich selbstständig bin und ohne mein Yoga am Morgen ist es einfach nicht so schön. Am besten ist es übrigens, wenn es draußen noch dunkel ist, ich sanftes Licht anschalte, Musik laufen lassen und mich dann…

BODY & MIND / WELLNESS

FREUNDSCHAFTEN PFLEGEN BEIM WELLNESS – WALLISERHOF

Jeder hat sie: die beste Freundin. Als ich vor zwei einhalb Jahren meine neue Stelle antrat, gab es eine weitere neue Mitarbeiterin, die am selben Tag ihren Job startete. Damals wusste ich noch nicht, dass diese Person mal eine meiner besten Freundinnen wird und sogar meine Trauzeugin. Über zwei Jahre arbeiteten wir zusammen, sahen uns jeden Tag, quatschten, machten gemeinsam…

BODY & MIND / RUN

WARUM JEDER KOMPRESSIONSSOCKEN BESITZEN SOLLTE

Als ich vor über drei Jahren mit dem Laufen anfing, konnte niemand erahnen, welches Ausmaß es annehmen wird. Hätte man mir gesagt, dass ich einmal in einem Monat über 100 Kilometer oder sogar irgendwann Marathon laufe, hätte ich demjenigen ganz einfach den Vogel gezeigt. Heute, drei Jahre später, bin ich vollkommen zufrieden, wie die Dinge gelaufen sind. Mittlerweile bewege ich…

BODY & MIND / FITNESS

KICKSTART INS NEUE JAHR

Kaum hat es begonnen, ist das Jahr auch schon wieder vorbei. Ich kann mich noch sehr gut an die letzte Silvesterfeier erinnern, als wir den Jahreswechsel fast in der S-Bahn verbringen mussten. Auf der Brücke, wo wir das Feuerwerk sahen, sagte ich mir immer und immer wieder „Das wird mein Jahr“. Ja, es hat sich definitiv einiges geändert in diesem…

BODY & MIND / FITNESS

DAS ERSTE QUÄSE FITCAMP

Sportler und Protein gehen doch Hand in Hand, oder? Das dachte sich auch der Käsehersteller Loose und organisierte das erste Quäse Fitcamp in Berlin. Mit acht weiteren Fitness Bloggern durften ich den Tag mit Crossfit und Laufen verbringen und natürlich gemeinsam Quäse-Gerichte kochen und unserem Geschmackstest unterziehen. Jeder kennt sicherlich den TV Spot mit „Es ist Käse, nein Quark –…

BODY & MIND / FITNESS

DIE 6 WICHTIGSTEN FASZIEN ÜBUNGEN FÜR LÄUFER

Was sind Faszien eigentlich? Mittlerweile hört man wirklich überall davon und kommt auch im Fitnesstudio nicht mehr drum herum. Faszien ist das Bindegewebe, das unter anderem unsere Muskeln und Organe umfasst. Es ähnelt einem Netz, das unserem Inneren eine Form gibt. Auch unsere Nerven verlaufen durch dieses Netz. Daher können Rückenbeschwerden oder sogar Verletzungen von verklebten Faszien kommen. Stell dich…

BODY & MIND / RUN

LAUF MIT DEM NIKE RUN CLUB FÜR DEINE STADT

Der Winter naht und somit auch oft die Unlust bei kaltem, nassem Wetter und bei Dunkelheit draussen laufen zu gehen. Ich kann euch ein Lied davon singen, ich bin auch nicht immer die Motivation in Person. Aber damit ist jetzt Schluss! Der Nike Run Club startet ab heute, dem 19. November, wieder eine deutschlandweite Challenge, bei der jeder mitmachen kann,…

BODY & MIND / RUN

TCHIBO HAT GEFRAGT: LAUFMOTIVATION IM WINTER

Der Winter kommt und ich freue mich schon! Ich liebe es im Schnee zu laufen, wenn es unter dem Fuss bei jedem Schritt knirscht, alles in Weiss gehüllt ist, der Schnee die Geräusche dämpft und einfach dieses Badass-Gefühl, während alle anderen zuhause auf ihrer Couch sitzen. Doch bei den meisten setzt genau dann der tiefe Winterschlaf ein. Im Sommer noch…

BODY & MIND / RUN

FRÜHLINGSHAFTER HALBMARATHON AM GARDASEE

Ein Monat nach meinem letzten Marathon stand der nächste Lauf auf dem Plan. Ich wurde eingeladen beim Garda Trentino Halbmarathon mitzulaufen und sagte sofort zu, denn in den Gardasee habe ich mich schon letztes Jahr verliebt, als wir ein paar Wanderungen in der Umgebung gemacht haben. Ich hatte meinen Mann dazu überredet mit mir gemeinsam an den Start zu gehen…

BODY & MIND / FITNESS

RING FREI FÜR CHRISTINA HAMMER UND ANITA ACTIVE

Wenn ich an Boxen denke, denke ich als erstes an Axel Schulz und das Lied Time to say goodbye, das Henry Maske geprägt hat. Aber in der männerdominierten Boxwelt gibt es definitiv auch viele Frauen, die so richtig die Fäuste fliegen lassen können. Zum Beispiel Regina Halmich oder Christine Theiss (die ist zwar Kickboxerin, aber wer schaut da schon so…

BODY & MIND / FITNESS

WORKOUTS PIMPEN MIT DEM AIREX BALANCE PAD

Du bist gelangweilt von der Workout Routine, die du immer und immer wieder machst? Dann solltest du dir neue Herausforderungen suchen und neue Reize setzen. Ich habe sie gefunden und manchmal ist es einfacher, als man glaubt. Zumindest diese Sache mit den neuen Herausforderungen und der Reize. Das Training wird einfach schwerer. Manchmal sind es nur kleine Dinge, die man…

BODY & MIND / YOGA

DIE 6 BESTEN YOGA ÜBUNGEN FÜR NACH DEM LAUF

Man sagt, Yoga kann heilen. Darauf würde ich nicht schwören, aber ich weiß, dass Yoga beim Laufen hilft! Mit den richtigen Übungen kann man gezielt Muskeln dehnen und so die Flexibilität steigern, Verspannungen reduzieren und bei regelmäßigem Ausüben sogar Verletzungen vermeiden. Im Prinzip ist es nichts anderes als Dehnen. Und jeder weiß, dass Dehnen ein wichtigen Bestandteil des Trainings für…

BODY & MIND / RUN

WARUM LAUFEN IM WINTER SCHÖNER IST ALS IM SOMMER

Im Herbst stehen jedes Jahr viele große Lauf Events auf dem Plan. Berlin, Köln, München und Frankfurt sind die Größten, um nur ein paar zu nennen. Viele trainieren auf mindestens einen dieser Läufe hin. Das heißt, der Sommer ist aktiv verplant. Danach verfallen viele Läufer in einen Winterschlaf und lassen das Training den Winter über schleifen, bis zu den ersten…

BODY & MIND / INSPIRATION

WILDGIRLS: Julia & Luisa

Sie sind die bekanntesten Clean Eating Freundinnen und teilen seit Jahren ihre Erfahrungen in einem Blog. Damit haben sie eine riesige Community aufgebaut, mit der sie anfangs sicherlich nicht gerechnet haben. Luisa und Julia sind zwei Freundinnen, die vor ein paar Jahren endlich mit ihren schlechten Essgewohnheiten Schluß machen wollten und sich an das Konzept Clean Eating gewagt haben. Mit…

BODY & MIND / YOGA

VON LIEBLINGSTEILEN UND LIEBLINGSPOSEN

Ich habe eine neue Liebe! Nein, ich bin immer noch glücklich verheiratet, aber ich habe einen neuen Liebling in meinem Schrank. Es gibt einfach die Teile im Kleiderschrank, die man liebt und immer wieder gerne anzieht. Und eigentlich am allerliebsten nur noch anziehen möchte – das Shirt mit dem tollen Print, die Hose mit dem kleinen Loch am Knie oder…

BODY & MIND / RUN

WARUM MARATHON?

Immer wenn ich von meinem Vorhaben erzähle einen Marathon zu laufen, schaue ich in fragende Gesichter. Die meisten Fragen beginnen mit wieso und warum. Ja, warum denn eigentlich? Als ich letzte Woche Dienstag im Taxi vom Berliner Fughafen Tegel zum Hotel saß, fragte mich der nette Taxi Fahrer, ob es das erste Mal in Berlin wäre. Ich verneinte und erinnerte…

BODY & MIND / YOGA

ONE DAY IN BERLIN MIT ADIDAS

Es ist Dienstag Morgen, ich sitze entspannt auf meiner Yogamatte im adidas Boostloft in Berlin, halte meine Hände vor der Brust, meine Daumen liegen an meinem Herz und ich kann es spüren. Ich bedanke mich bei mir selber für die letzten zwei Stunden, in denen ich einen wundervollen Workshop mit Ava Carstens im adidas Boostloft Berlin miterleben durfte. Ich mag…

BODY & MIND / YOGA

ICH BIN ZU UNBEWEGLICH

Ich bin zu unbeweglich! Wie oft habe ich das schon im Bezug auf Yoga gehört? Das Geheimnis von Yoga ist, dass es nichts mit der Beweglichkeit zu tun hat! Immer wenn man Bilder von einer schönen Yoga-Pose postet kommt gleich als Kommentar „Mensch, ich würde das auch gerne können, bin aber total unbeweglich“ oder „Ich bin viel zu ungelenkig fürs…

BODY & MIND / FITNESS

WIE WIR DEN RICHTIGEN SPORT-BH FINDEN KÖNNEN

Manchmal ist es nicht einfach als Frau. Es drückt, es zieht, es ist zu eng, zu langweilig oder vielleicht auch zu groß. Oft will man nicht darüber reden, aber es gibt Abhilfe! Nein, es ist definitiv nicht immer einfach den richtigen Sport-BH zu finden. Der richtige Bra sollte alles fest im Griff haben, aber keinesfalls drücken. Außerdem sollte er schick…

BODY & MIND / RUN

NIKE WOMENS RUN 2015

Den verrücktesten Lauf, den ich seit drei Jahren mitmache ist der Nike Womens Run in Berlin. Nicht nur, weil wir tausende Mädchen sind, sondern weil wir 24 Stunden unterwegs sind. Schon in den letzten Jahren versammelten sich tausende Frauen auf einem Gelände in Berlin, verbrachten den Tag gemeinsam und liefen dann dem Sonnenuntergang entgegen. Sogar wir Mädels aus München setzen…

BODY & MIND / RUN

ICH SCHNÜRE MEINE LAUFSCHUHE UND NEHME MIT

Auf dem langen Weg zum Marathon stehen meistens die langen Läufe auf dem Trainingsplan. Für manche entspannend, für andere eine Qual. Eine große Frage steht aber jedem Neuling im Gesicht geschrieben: was nehme ich zu Trinken und Essen mit? Mich erreichen immer wieder Fragen was ich während einem Lauf an Flüssigkeit und Nahrung zu mir nehme. Heute möchte ich euch…