FITNESS

FITNESS / LIFESTYLE

#MyFutureSelf – EIN BRIEF AN MEIN ZUKÜNFTIGES ICH

Wow, wie schnell ist die Zeit bitte vergangen? Vor knapp einem Jahr hielt ich einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand. Heute halte ich ein wunderschönes Baby in den Armen. Die Zeit in der Schwangerschaft wollte ich so gut es geht genießen und so lange Sport machen, bis ich nicht mehr kann. Bis zur 30. Woche bin ich gelaufen, in der 38….

BODY & MIND / FITNESS

URBAN HEROES – DAS NEUE FITNESS KONZEPT

Wenn ihr mal darüber nachdenkt: was motiviert euch beim Sport am Meisten? Ganz klar, für viele ist es die Musik. Kein Wunder, dass viele mit Stöpsel in den Ohren laufen oder im Fitness Studio unterwegs sind. Auch ich lasse mich unheimlich gerne von der Musik tragen. Ganz besonders natürlich auf den letzten Metern eines Marathons. Ich weiß noch, als wäre…

BODY & MIND / FITNESS

MEIN ERSTES MAL: TRIATHLON

Eigentlich wollte ich nicht darüber schreiben. Aber meine Bloggerfreundin und -kollegin und enthusiastische Triathletin Mandy von Go Girl! Run! hat mich dazu überredet. Im Nachhinein ist die Geschichte ganz witzig und das möchte ich euch eigentlich nicht vorenthalten! Im Mai war ich von Thomas Cook eingeladen, auf Mallorca den Ironman 70.3 live mitzuerleben. Ich bin keine begnadete Schwimmerin und Radfahren…

BODY & MIND / FITNESS

SUP-YOGA AM CHIEMSEE

Einer der Trends in den letzten Jahren ist definitiv das SUP. Erfunden wurde es mehr oder weniger von polynesischen Fischern. Surfer nutzen diese Sportart heutzutage an wind- und wellenstillen Tagen. Und auch in unseren Breitengraden findet das Stand Up Paddling immer mehr Beliebtheit. Zwar müssen wir uns mit Seen oder Flüsse zufrieden geben, aber für Anfänger reicht es allemal! Und nicht nur…

BODY & MIND / FITNESS

WENN DAS WOHNZIMMER ZUM FITNESSSTUDIO WIRD

Seitdem ich freiberuflich bin, flitze ich immer von einem Termin zum anderen oder sitze den ganzen Tag Zuhause vor dem Rechner. Mir fällt es wirklich schwer, mich ausreichend zu bewegen. Dabei predige ich selber immer ‚man sollte sich ausreichend bewegen, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt‘. Jaja, erwischt! Wenn es euch so geht wie mir, dann braucht ihr…

FITNESS / RUN

GET READY TO RUN-CHALLENGE

Die ersten drei Monate des neuen Jahr sind rum und mal Hand aufs Herz, wer ist immer noch fleißig, wenn es darum geht seine sportlichen Neujahrsvorsätze umzusetzen? Studien haben ergeben, dass nur rund 12 Prozent ihre Vorsätze umsetzen und dranbleiben.   Gehörst du zu den 12 Prozent, die es geschafft haben? Wenn du zu den 88 Prozent gehörst, die in…

BODY & MIND / FITNESS

ZWEI RÄDER FÜR EIN HALLELUJA

In unserer gemeinsamen Challenge #BeyondAverage mit Sinah von xploreyourfit, hieß es am Samstag „Probiere etwas Neues“. Ich musste erst kurz überlegen, denn ich habe in den letzten Jahren schon recht viel ausprobiert – Pole Dance, Bouldern, Aerial Yoga, Crossfit, Boxen, Langhanteltraining und so weiter. Doch eine Sache war noch offen – Spinning! Ich wollte es schon lange ausprobieren, hatte aber…

BODY & MIND / FITNESS

KICKSTART INS NEUE JAHR

Kaum hat es begonnen, ist das Jahr auch schon wieder vorbei. Ich kann mich noch sehr gut an die letzte Silvesterfeier erinnern, als wir den Jahreswechsel fast in der S-Bahn verbringen mussten. Auf der Brücke, wo wir das Feuerwerk sahen, sagte ich mir immer und immer wieder „Das wird mein Jahr“. Ja, es hat sich definitiv einiges geändert in diesem…

BODY & MIND / FITNESS

DAS ERSTE QUÄSE FITCAMP

Sportler und Protein gehen doch Hand in Hand, oder? Das dachte sich auch der Käsehersteller Loose und organisierte das erste Quäse Fitcamp in Berlin. Mit acht weiteren Fitness Bloggern durften ich den Tag mit Crossfit und Laufen verbringen und natürlich gemeinsam Quäse-Gerichte kochen und unserem Geschmackstest unterziehen. Jeder kennt sicherlich den TV Spot mit „Es ist Käse, nein Quark –…

BODY & MIND / FITNESS

DIE 6 WICHTIGSTEN FASZIEN ÜBUNGEN FÜR LÄUFER

Was sind Faszien eigentlich? Mittlerweile hört man wirklich überall davon und kommt auch im Fitnesstudio nicht mehr drum herum. Faszien ist das Bindegewebe, das unter anderem unsere Muskeln und Organe umfasst. Es ähnelt einem Netz, das unserem Inneren eine Form gibt. Auch unsere Nerven verlaufen durch dieses Netz. Daher können Rückenbeschwerden oder sogar Verletzungen von verklebten Faszien kommen. Stell dich…

BODY & MIND / FITNESS

RING FREI FÜR CHRISTINA HAMMER UND ANITA ACTIVE

Wenn ich an Boxen denke, denke ich als erstes an Axel Schulz und das Lied Time to say goodbye, das Henry Maske geprägt hat. Aber in der männerdominierten Boxwelt gibt es definitiv auch viele Frauen, die so richtig die Fäuste fliegen lassen können. Zum Beispiel Regina Halmich oder Christine Theiss (die ist zwar Kickboxerin, aber wer schaut da schon so…

BODY & MIND / FITNESS

WORKOUTS PIMPEN MIT DEM AIREX BALANCE PAD

Du bist gelangweilt von der Workout Routine, die du immer und immer wieder machst? Dann solltest du dir neue Herausforderungen suchen und neue Reize setzen. Ich habe sie gefunden und manchmal ist es einfacher, als man glaubt. Zumindest diese Sache mit den neuen Herausforderungen und der Reize. Das Training wird einfach schwerer. Manchmal sind es nur kleine Dinge, die man…

FITNESS / RUN

Köln Marathon 2015

Mein Papa lief seinen ersten Marathon 1997 in Köln. Genau 18 Jahre später steh ich beim Köln Marathon an der Startlinie und fiebere meinem dritten Marathon entgegen. Und weil er mich mit dem Laufen angesteckt hat, war es mir wichtig einmal in Köln zu laufen. Erst kurz vor dem Startschuss traf ich mich mit Annika, die mir schon lange auf…

FITNESS / INSPIRATION

INSPIRATION: Kayla Itsines

Sie füllt Turnhallen auf der ganzen Welt, gibt Autogramme und sie sieht auch noch verdammt gut aus. Nein, wir reden nicht von Lady Gaga oder irgendeinem Pop-Sternchen. Kayla Itsines ist eine junge Australierin, die es geschafft hat, Millionen von Menschen zu bewegen. In ihrem Bikini Body Guide gibt sie nicht nur Tipps und Tricks, sondern liefert auch ein zwölfwöchiges Programm,…

FITNESS / RUN

Worauf wartest du? Get Ready to Run

Jeder hat ihn bisher gewagt oder steht sogar kurz davor, es zu wagen – den sagenumwobenen ersten Schritt. Eigentlich tut er nicht weh, aber trotzdem tun sich viele Anfänger schwer mit dem Laufen zu starten oder haben Angst davor, was kommt. Meine beiden Bloggerkolleginnen und Freundinnen Carina von TRAVEL RUN PLAY und Mandy von Go Girl! Run! sind nicht nur…

FITNESS / RUN

Be more human – Push Up Challenge

Es gibt sie, diese unbeliebten Dinge am Laufen. Und, ja, ich gestehe! Auch ich versuche mich immer vor den eigentlich wichtigen Übungen beim Laufen zu drücken. Diese nennen sich auch Stabilitätsübungen. Kurz: Stabi. Darunter fallen Übungen, die gerade die Körpermitte und Beinmuskulatur stärken wie zum Beispiel der Plank, Lunges oder Push Ups. Ideal ist es natürlich, wenn diese Übungen mehrmals…

FITNESS

FITNESS: Sei besser – be more human

Was bedeutet Fitness für dich? Für manche heißt es einen schönen Körper zu haben, viel Kraft, ein gesundes Leben oder ein gutes Lebensgefühl. Für viele ist es der Kampf mit sich selber, der durch Wettkämpfe oder persönliche Ziele ausgelöst wird. Es gehört aber auch geistige Fitness, Teamstärke und Neugier dazu! Wer immerzu das gleiche trainiert, in der gleichen Umgebung, mit…

FITNESS / INSPIRATION

INSPIRATION: Diana

Die junge Stuttgarterin Diana motiviert auf ihrem Blog und Instagram mit gesunden Rezepten und Tipps rund um das Thema Fitness und Tricks um das Leben zu genießen. Wann hast du mit dem Sport angefangen? Vor zweieinhalb Jahren, als ich kurz vor dem Abi stand. Ich habe mich häufig sehr müde, schlapp und unausgeglichen gefühlt. Außerdem habe ich mich nicht „gesund“…

FITNESS

One Live Berlin 2015

Schon letztes Jahr hat mir das Les Mills Superquarterly in Düsseldorf Gänsehaut bereitet. Dieses Jahr hieß das Event One Live Berlin und war nur einer von insgesamt 15 Tourstopps in 4 verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt. Über 1800 Fitness-Fans konnten in Berlin unter dem Motto „Make yourself proud today“ gemeinsam schwitzen, an ihre Grenzen gehen und die neuen Releases…

FITNESS / RUN

RUN: Schneller, Höher, Weiter – eine Ode ans langsam Laufen

Warum muss es immer schneller, höher und weiter sein? Wir setzen uns in der heutigen, digitalen Welt selber unter Druck. Fitness-Seiten und -Apps pushen uns zu Höchsleistungen, drängen uns, nicht aufzugeben. Wir schreiben seit Wochen auf unseren Social Media Kanälen, an welchen Läufen wir teilnehmen und welche Zeiten wir erreichen wollen. Beschreiben detailiert unsere Trainingsläufe und dokumentieren unser Essverhalten. Wenn…

FITNESS / RUN

RUN: Laufen ohne Schmerzen

Jeder Mensch ist anders und somit auch unsere Füße. Oft werden Fußstellungen nicht beachtet, die aber zu Schmerzen und sogar Verletzungen führen können. Ich kann mich an eine Biologie-Hausaufgabe in der Schule erinnern, bei der wir unseren Fuß befeuchten mussten, um ihn dann auf einem Löschpapier zu stellen. Ich setzte mich also auf die Arbeitsfläche der Küche meiner Eltern, befeuchtete…