RUN

BODY & MIND / RUN

BESIEGE DICH SELBST – #BeatYesterday

Wettkämpfe sind immer ganz besonders. Vor ein paar Wochen durfte ich beim adidas Berlin City Night Run mitlaufen. Ich hatte mich nicht speziell darauf vorbereitet und habe mich einfach von der Stimmung und meinem Gefühl tragen lassen. Im Endeffekt war ich Pacer für einen unbekannten Herren, der eine zeitlang hinter mir lief und mich nach fünf Kilometern fragte, wie wir in der…

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DIE DREI SÄULEN DES LAUFENS

Als ich vor mehr als vier Jahren mit dem Laufen anfing, hätte ich niemals gedacht, dass ich mal Marathon laufen werde. Wenn überhaupt, dann nur den Halben, sagte ich immer. Dann kam München, Berlin und Köln und ich hatte für dieses Jahr den Wien Marathon auserkoren. Ja, ja, der ist schon lange vorbei und ich bin „nur“ den Halben gelaufen. Aber nach dem…

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MIT THE NORTH FACE AUF DEN MÜNCHNER TRAILS

Ich muss zugeben, ich bin ein absoluter Trail Run Newbie. Zwar wage ich mich hin und wieder abseits der gefestigten Laufstrecken, über umgefallene Baumstämme zu hüpfen, Pfützen auszuweichen und einfach querfeldein zu laufen, aber zu sehr bin ich darauf konzentriert auf normalen Strecken zu bleiben. Aber warum eigentlich? Haben wir nicht schon genügend Vorschriften im Büro und Alltag, dass wir gerade…

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Halbmarathon Wien 2016

Seit meinem ersten Marathon vor fast drei Jahren, ist es fast schon ein Ritual, jedes Jahr die 42 Kilometer zu meistern. Nach meinem Debüt lief ich in Berlin und letztes Jahr in Köln. Nach dem letzten Marathon war ich mir ziemlich sicher, dass ich dieses Jahr den Wiener Marathon laufen würde. Während ich meine Daten bei der Onlineanmeldung eingab, entschied…

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GET READY TO RUN-CHALLENGE

Die ersten drei Monate des neuen Jahr sind rum und mal Hand aufs Herz, wer ist immer noch fleißig, wenn es darum geht seine sportlichen Neujahrsvorsätze umzusetzen? Studien haben ergeben, dass nur rund 12 Prozent ihre Vorsätze umsetzen und dranbleiben.   Gehörst du zu den 12 Prozent, die es geschafft haben? Wenn du zu den 88 Prozent gehörst, die in…

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DER GIRLS ONLY LAUFSCHUH PURE BOOST X

Schon als kleines Mädchen in der Schule fand ich Jungs doof und habe mit meinen Freundinnen geheime Treffen auf dem Schulhof organisiert, bei denen Jungs ganz bestimmt nicht willkommen waren. Auch heute ist das fast noch so. Zwar mag ich Jungs heute etwas mehr, aber die Treffen mit den besten Freundinnen und den Kolleginnen ist das gleiche Prinzip. Manchmal wollen…

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WARUM JEDER KOMPRESSIONSSOCKEN BESITZEN SOLLTE

Als ich vor über drei Jahren mit dem Laufen anfing, konnte niemand erahnen, welches Ausmaß es annehmen wird. Hätte man mir gesagt, dass ich einmal in einem Monat über 100 Kilometer oder sogar irgendwann Marathon laufe, hätte ich demjenigen ganz einfach den Vogel gezeigt. Heute, drei Jahre später, bin ich vollkommen zufrieden, wie die Dinge gelaufen sind. Mittlerweile bewege ich…

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LAUF MIT DEM NIKE RUN CLUB FÜR DEINE STADT

Der Winter naht und somit auch oft die Unlust bei kaltem, nassem Wetter und bei Dunkelheit draussen laufen zu gehen. Ich kann euch ein Lied davon singen, ich bin auch nicht immer die Motivation in Person. Aber damit ist jetzt Schluss! Der Nike Run Club startet ab heute, dem 19. November, wieder eine deutschlandweite Challenge, bei der jeder mitmachen kann,…

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TCHIBO HAT GEFRAGT: LAUFMOTIVATION IM WINTER

Der Winter kommt und ich freue mich schon! Ich liebe es im Schnee zu laufen, wenn es unter dem Fuss bei jedem Schritt knirscht, alles in Weiss gehüllt ist, der Schnee die Geräusche dämpft und einfach dieses Badass-Gefühl, während alle anderen zuhause auf ihrer Couch sitzen. Doch bei den meisten setzt genau dann der tiefe Winterschlaf ein. Im Sommer noch…

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FRÜHLINGSHAFTER HALBMARATHON AM GARDASEE

Ein Monat nach meinem letzten Marathon stand der nächste Lauf auf dem Plan. Ich wurde eingeladen beim Garda Trentino Halbmarathon mitzulaufen und sagte sofort zu, denn in den Gardasee habe ich mich schon letztes Jahr verliebt, als wir ein paar Wanderungen in der Umgebung gemacht haben. Ich hatte meinen Mann dazu überredet mit mir gemeinsam an den Start zu gehen…

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WARUM LAUFEN IM WINTER SCHÖNER IST ALS IM SOMMER

Im Herbst stehen jedes Jahr viele große Lauf Events auf dem Plan. Berlin, Köln, München und Frankfurt sind die Größten, um nur ein paar zu nennen. Viele trainieren auf mindestens einen dieser Läufe hin. Das heißt, der Sommer ist aktiv verplant. Danach verfallen viele Läufer in einen Winterschlaf und lassen das Training den Winter über schleifen, bis zu den ersten…

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Köln Marathon 2015

Mein Papa lief seinen ersten Marathon 1997 in Köln. Genau 18 Jahre später steh ich beim Köln Marathon an der Startlinie und fiebere meinem dritten Marathon entgegen. Und weil er mich mit dem Laufen angesteckt hat, war es mir wichtig einmal in Köln zu laufen. Erst kurz vor dem Startschuss traf ich mich mit Annika, die mir schon lange auf…

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Worauf wartest du? Get Ready to Run

Jeder hat ihn bisher gewagt oder steht sogar kurz davor, es zu wagen – den sagenumwobenen ersten Schritt. Eigentlich tut er nicht weh, aber trotzdem tun sich viele Anfänger schwer mit dem Laufen zu starten oder haben Angst davor, was kommt. Meine beiden Bloggerkolleginnen und Freundinnen Carina von TRAVEL RUN PLAY und Mandy von Go Girl! Run! sind nicht nur…

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Be more human – Push Up Challenge

Es gibt sie, diese unbeliebten Dinge am Laufen. Und, ja, ich gestehe! Auch ich versuche mich immer vor den eigentlich wichtigen Übungen beim Laufen zu drücken. Diese nennen sich auch Stabilitätsübungen. Kurz: Stabi. Darunter fallen Übungen, die gerade die Körpermitte und Beinmuskulatur stärken wie zum Beispiel der Plank, Lunges oder Push Ups. Ideal ist es natürlich, wenn diese Übungen mehrmals…

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RUN: Schneller, Höher, Weiter – eine Ode ans langsam Laufen

Warum muss es immer schneller, höher und weiter sein? Wir setzen uns in der heutigen, digitalen Welt selber unter Druck. Fitness-Seiten und -Apps pushen uns zu Höchsleistungen, drängen uns, nicht aufzugeben. Wir schreiben seit Wochen auf unseren Social Media Kanälen, an welchen Läufen wir teilnehmen und welche Zeiten wir erreichen wollen. Beschreiben detailiert unsere Trainingsläufe und dokumentieren unser Essverhalten. Wenn…

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RUN: Laufen ohne Schmerzen

Jeder Mensch ist anders und somit auch unsere Füße. Oft werden Fußstellungen nicht beachtet, die aber zu Schmerzen und sogar Verletzungen führen können. Ich kann mich an eine Biologie-Hausaufgabe in der Schule erinnern, bei der wir unseren Fuß befeuchten mussten, um ihn dann auf einem Löschpapier zu stellen. Ich setzte mich also auf die Arbeitsfläche der Küche meiner Eltern, befeuchtete…

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WARUM MARATHON?

Immer wenn ich von meinem Vorhaben erzähle einen Marathon zu laufen, schaue ich in fragende Gesichter. Die meisten Fragen beginnen mit wieso und warum. Ja, warum denn eigentlich? Als ich letzte Woche Dienstag im Taxi vom Berliner Fughafen Tegel zum Hotel saß, fragte mich der nette Taxi Fahrer, ob es das erste Mal in Berlin wäre. Ich verneinte und erinnerte…

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NIKE WOMENS RUN 2015

Den verrücktesten Lauf, den ich seit drei Jahren mitmache ist der Nike Womens Run in Berlin. Nicht nur, weil wir tausende Mädchen sind, sondern weil wir 24 Stunden unterwegs sind. Schon in den letzten Jahren versammelten sich tausende Frauen auf einem Gelände in Berlin, verbrachten den Tag gemeinsam und liefen dann dem Sonnenuntergang entgegen. Sogar wir Mädels aus München setzen…

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ICH SCHNÜRE MEINE LAUFSCHUHE UND NEHME MIT

Auf dem langen Weg zum Marathon stehen meistens die langen Läufe auf dem Trainingsplan. Für manche entspannend, für andere eine Qual. Eine große Frage steht aber jedem Neuling im Gesicht geschrieben: was nehme ich zu Trinken und Essen mit? Mich erreichen immer wieder Fragen was ich während einem Lauf an Flüssigkeit und Nahrung zu mir nehme. Heute möchte ich euch…

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MARATHON VORBEREITUNG FAQ

Ich tue es schon wieder! Zum dritten Mal schnüre ich die Schuhe und möchte die Königsdisziplin des Laufens bewältigen. Da kommen viele Kilometer auf mich zu. Ein Marathon. Um genau zu sein der dritte Marathon, den ich laufe. Meinen ersten habe ich damals in München genoßen. Den zweiten bin ich aus eisernem Willen gelaufen und der dritte soll jetzt der…

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WINGS FOR LIFE WORLD RUN 2015

Stell dir vor, 90.000 Läufer starten zur gleichen Zeit in 35 Städten auf der ganzen Welt und es gibt keine Ziellinie. Unvorstellbar? Beim Wings for Life World Run wird für diejenigen gelaufen, die es nicht mehr können. Und das schöne ist, jeder Starter kommt ins Ziel, denn das sogenannte Catcher Car startet 30 Minuten nach Startschuss und nimmt die Verfolgung…