Der Winter kommt und ich freue mich schon! Ich liebe es im Schnee zu laufen, wenn es unter dem Fuss bei jedem Schritt knirscht, alles in Weiss gehüllt ist, der Schnee die Geräusche dämpft und einfach dieses Badass-Gefühl, während alle anderen zuhause auf ihrer Couch sitzen. Doch bei den meisten setzt genau dann der tiefe Winterschlaf ein. Im Sommer noch…
Aroo! Ich bin jetzt Spartanerin! Ich habe den matschigen Hindernislauf gemeistert und bin jetzt überall blau, grün und aufgeschürft. War es das wert? Vor ein paar Wochen war es soweit! Der Lauf, auf den ich mich garnicht so freute, fand im Olympiapark zum zweiten Mal statt. Das Reebok Spartan Race in der Sprintdistanz – das heisst 6 Kilometer durch Wasser,…
Zum vorerst letzten Mal heisst es: Ultraboost schnüren und raus auf die Straßen. Bei #boostyourrun heißt es heute stabilisieren und kräftigen, um den Lauf optimal zu boosten. Für unseren vorerst letzten ultimativen #boostyourrun-Tipp, haben Bea und ich etwas ganz Tolles für euch parat! Für Läufer ist ein starker Rumpf und starke Beinmuskulatur wichtig. Einerseits um Verletzungen vorzubeugen und andererseits, um…
Auch diese Woche heisst es wieder, ich packe meine Laufsachen und nehme mit – meine Ultra Boost. Denn Laufen ist nicht nur laufen! Um für Sonntagsläufe und Wettkämpfe perfekt vorbereitet zu sein, brauchen wir mehr, als nur Schuhe. Auch dieses Mal haben bea von Bealapanthere und ich uns auf dem Weg gemacht um München unsicher zu machen. Nachdem keine Treppe…
Neben dem Willen endlich mit dem Laufen zu starten, dem perfekten Laufschuh und das perfekte Wetter sind noch ein paar Dinge wichtig für einen perfekten Lauf! Ich sag immer nur zu gerne, dass Laufen nicht nur Laufen ist. Je mehr und öfter man läuft, desto höher ist die Gefahr sich zu verletzen oder Rückschritte zu machen. Gemeinsam mit Bea von Bealapanthere gibt…
Schon in den 80ern sprachen alle davon, Basketballer taten es und ohne sie war man uncool. Die innovative Technologie Pump wurde von Reebok neu aufgelegt und an Running Schuhen angepasst. Z Pump Fusion – der innovative Laufschuh. Letzte Woche war es endlich so weit, der neue Laufschuh von Reebok mit der Pump Technologie wurde gelauncht – der Z Pump Fusion….
Jeder hat einen Traum – die einen möchten die Welt bereisen, andere möchten einmal in ihrem Leben ins Disneyland. Ich möchte reisen und ins Disneyland der Läufer. Für fast jeden Läufer steht irgendwann das Ziel einen Marathon zu laufen. Das Gefühl seinem Kopf und Körper überlegen zu sein und eine solch große Distanz zu laufen, die man sonst nur mit…
Zusammen läuft es sich besser! Und noch besser wird es dann, wenn man gemeinsam die Stadt erkundet, in der man wohnt. Denn oft läuft man doch nur die Lieblingsstrecken, die von der Haustür wegführen. Also wieso nicht einfach ein paar Mädels zusammentrommeln, die Sehenswürdigkeiten von München bewundern und dabei einfach nur Spa haben? Am Montag ging #showmeyourhood in die zweite…
Wer läuft, hat oft seine Liebingsstrecken. Im Repetoire findet man Fünf Kilometer Strecken, zehn oder auch welche, die sehr lang sind und einen weit weg von Zuhause führen. Aber kennt man auch andere Stadtteile? Die sind meistens auch höchst interessant und sollte man sich nicht entgehen lassen. Unter dem Motto #showmeyourhood traf ich mich letzten Sonntag in der Maxvorstadt mit…
Donnerstag Morgen, sechs Uhr. Der Wecker klingelt und ich schäle mich, trotz Sturm und Nieselregen, aus dem Bett. Meine Klamotten, die ich am Vorabend schon zurecht gelegt habe, schnappe ich mir auf dem Weg ins Badezimmer, damit ich meinen schlafenden Freund nicht wecke. Nein, normalerweise stehe ich nicht so früh auf und würde mich um diese Zeit eher nochmal umdrehen…
Wo weit läufst du, bist du schon einen Marathon gelaufen oder was sind deine Lieblings-Laufklamotten sind Fragen, die einem als Läufer oft gestellt werden. Carina von travel run play hat letztens häufig gestellte Fragen rund ums Thema Laufen auf ihrem Blog mit einem Video beantwortet und die Fragen gleich mal an weitere Fitness-Bloggerinnen weitergegeben. Hier ist mein Lauf FAQ: Seit…
Eigentlich hatte ich nicht geplant, dieses Jahr einen Marathon zu laufen. Doch es kommt immer alles anders als man denkt. Und dann läuft alles schief! Oder doch nicht? Alles fing damit an, dass ich über eine Freundin einen Startplatz für den Berlin Marathon gewonnen hatte. Ich war glücklich, mich nun doch auf einen Marathon vorzubereiten und startete auch kurz drauf mit den Trainingsläufen….
Oft werde ich gefragt, warum ich eigentlich mit dem Sport angefangen habe. Eigentlich wollte ich durch den Sport abnehmen. Mit einer Ernährungsumstellung und Cardio habe ich den gewünschten Effekt erzielt. Aber mittlerweile laufe ich nicht, weil ich auf meine Figur achte. Ich laufe aus einem anderen Grund. Wie ich schon oft bei Interviews geantwortet habe, startete ich aus dem gleichen…
Inter-was-Training? Intervall! Ein Training, das für Läufe mit zeitlichen Zielen unerlässlich ist. Wenn du diese Trainingseinheit regelmäßig in deinen Plan einbaust, verbesserst du nicht nur deine Koniditon, sondern somit auch deine Geschwindigkeit. Für Läufe, bei denen du dir ein zeitliches Ziel setzt, ist diese Art des Trainings unerlässlich. Was ist es genau? Bei einem Intervall Training läuft man in einer…
Wenn ich Abends nach Hause komme, kann ich es kaum erwarten meine Schuhe in die Ecke zu pfeffern. Nicht nur, weil sie in Turnschuhen anfangen zu stinken, auch, weil ich es einfach Liebe Barfuß zu laufen! Mal Hand auf Herz: wer läuft eigentlich viel barfuß? Nicht unbedingt durch die Fußgängerzone, es reicht oft schon aus, in der Wohnung ohne Hausschuhe…
Wenn Frauen in Tütüs laufen, Läufer sich mit Farbe bewerfen lassen und die Stadt bunt wird. Dann ist der Color Run in der Stadt! Dieses Jahr war der außergewöhnliche Laufspaß zum zweiten Mal in München und auch dieses Mal war es bunt, bunt, bunt! Nachdem ich letztes Jahr eher enttäuscht war vom Color Run war, hatte ich mir für dieses…
Du läufst und läufst und merkst keine Erfolge? Die willst schneller laufen aber wirst eigentlich eher langsamer? Dann schieb mal ein paar langsame Läufe ein, denn die Grundlagenausdauer ist die Basis aller Erfolge beim Laufen! Die Belastungsintensität des Grundlagenausdauerbereichs liegt bei etwa 65 bis 85% der maximalen Herzfrequenz, also eine niedrige Herzfrequenz. Du solltest dich noch unterhalten können während der…
Am Freitag fand endlich der langersehnte Run WE OWN THE NIGHT in Berlin statt! Rund 6000 Frauen waren bereit um die Nacht zu erobern! Am frühen Nachmittag kamen die Töchter vom Club der Töchter aus München an und ich nahm sie in Empfang, um mit ihnen das Racepack und vorallem das schicke, türkisene Raceshirt abzuholen. Den Nachmittag verbrachten wir in…
Letzte Woche hat ZICO Kokoswasser wieder ein tolles Event auf die Beine gestellt. Leider konnte ich selber nicht dabei sein, hab aber eine Freundin beauftragt fleissig mitzulaufen und darüber zu berichten. Lest selbst, wie es war! Hey, ich heiße Jana, bin 27 Jahre alt und laufe gemeinsam mit Kate beim Club der Töchter München. Letzten Mittwoch hieß es für mich…
Am Dienstag war es wieder soweit! Ein großer Töchterrun stand an und das Thema war diesmal “Es wird bunt”. Die Mädels konnten ihr buntestes Outfit zu Schau tragen, wir hatten Farben fürs Gesicht dabei und eine große, bunte Überraschung für den Schluss. Nach einer kleinen 2,5km Strecke, machten wir kurz Stopp und absolvierten ein paar Übungen für Arme und Rumpf….