RUN

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REEBOK SPARTAN RACE 2015

Aroo! Ich bin jetzt Spartanerin! Ich habe den matschigen Hindernislauf gemeistert und bin jetzt überall blau, grün und aufgeschürft. War es das wert? Vor ein paar Wochen war es soweit! Der Lauf, auf den ich mich garnicht so freute, fand im Olympiapark zum zweiten Mal statt. Das Reebok Spartan Race in der Sprintdistanz – das heisst 6 Kilometer durch Wasser,…

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BOOST YOU RUN Kraft- & Stabilisationstraining

Zum vorerst letzten Mal heisst es: Ultraboost schnüren und raus auf die Straßen. Bei #boostyourrun heißt es heute stabilisieren und kräftigen, um den Lauf optimal zu boosten. Für unseren vorerst letzten ultimativen #boostyourrun-Tipp, haben Bea und ich etwas ganz Tolles für euch parat! Für Läufer ist ein starker Rumpf und starke Beinmuskulatur wichtig. Einerseits um Verletzungen vorzubeugen und andererseits, um…

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BOOST YOUR RUN Lauf-ABC

 Profis machen es fast täglich, Hobbyläufer empfinden es als lästig. Die meisten Läufer scheuen sich vor dem Lauf-ABC das bei Profis regelmäßig auf dem Trainingsplan steht! Nach den Treppenläufen und dem Dehnen haben Bea und ich uns diesesmal auf den Weg gemacht, um uns mit dem Lauf-ABC unsere kommenden Läufe zu boosten. Viele Läufer vernachlässigen diese lästigen Übungen und finden…

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BOOST YOUR RUN Dehnen

Auch diese Woche heisst es wieder, ich packe meine Laufsachen und nehme mit – meine Ultra Boost. Denn Laufen ist nicht nur laufen! Um für Sonntagsläufe und Wettkämpfe perfekt vorbereitet zu sein, brauchen wir mehr, als nur Schuhe. Auch dieses Mal haben bea von Bealapanthere und ich uns auf dem Weg gemacht um München unsicher zu machen. Nachdem keine Treppe…

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RUN: #boostyourrun Treppenläufe

Neben dem Willen endlich mit dem Laufen zu starten, dem perfekten Laufschuh und das perfekte Wetter sind noch ein paar Dinge wichtig für einen perfekten Lauf! Ich sag immer nur zu gerne, dass Laufen nicht nur Laufen ist. Je mehr und öfter man läuft, desto höher ist die Gefahr sich zu verletzen oder Rückschritte zu machen. Gemeinsam mit Bea von Bealapanthere gibt…

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RUN: Pump to run wild

Schon in den 80ern sprachen alle davon, Basketballer taten es und ohne sie war man uncool. Die innovative Technologie Pump wurde von Reebok neu aufgelegt und an Running Schuhen angepasst. Z Pump Fusion – der innovative Laufschuh. Letzte Woche war es endlich so weit, der neue Laufschuh von Reebok mit der Pump Technologie wurde gelauncht – der Z Pump Fusion….

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New York Marathon – Mein Traum vom Laufen

Jeder hat einen Traum – die einen möchten die Welt bereisen, andere möchten einmal in ihrem Leben ins Disneyland. Ich möchte reisen und ins Disneyland der Läufer. Für fast jeden Läufer steht irgendwann das Ziel einen Marathon zu laufen. Das Gefühl seinem Kopf und Körper überlegen zu sein und eine solch große Distanz zu laufen, die man sonst nur mit…

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#showmeyourhood Bogenhausen

Zusammen läuft es sich besser! Und noch besser wird es dann, wenn man gemeinsam die Stadt erkundet, in der man wohnt. Denn oft läuft man doch nur die Lieblingsstrecken, die von der Haustür wegführen. Also wieso nicht einfach ein paar Mädels zusammentrommeln, die Sehenswürdigkeiten von München bewundern und dabei einfach nur Spa haben? Am Montag ging #showmeyourhood in die zweite…

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#SHOWMEYOURHOOD MAXVORSTADT

Wer läuft, hat oft seine Liebingsstrecken. Im Repetoire findet man Fünf Kilometer Strecken, zehn oder auch welche, die sehr lang sind und einen weit weg von Zuhause führen. Aber kennt man auch andere Stadtteile? Die sind meistens auch höchst interessant und sollte man sich nicht entgehen lassen. Unter dem Motto #showmeyourhood traf ich mich letzten Sonntag in der Maxvorstadt mit…

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EIN HOCH AUF LAUFPARTNER

Donnerstag Morgen, sechs Uhr. Der Wecker klingelt und ich schäle mich, trotz Sturm und Nieselregen, aus dem Bett. Meine Klamotten, die ich am Vorabend schon zurecht gelegt habe, schnappe ich mir auf dem Weg ins Badezimmer, damit ich meinen schlafenden Freund nicht wecke. Nein, normalerweise stehe ich nicht so früh auf und würde mich um diese Zeit eher nochmal umdrehen…

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LAUF FAQ

Wo weit läufst du, bist du schon einen Marathon gelaufen oder was sind deine Lieblings-Laufklamotten sind Fragen, die einem als Läufer oft gestellt werden. Carina von travel run play hat letztens häufig gestellte Fragen rund ums Thema Laufen auf ihrem Blog mit einem Video beantwortet und die Fragen gleich mal an weitere Fitness-Bloggerinnen weitergegeben. Hier ist mein Lauf FAQ: Seit…

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BERLIN MARATHON, ICH KAM, ICH SAH, ICH SIEGTE

Eigentlich hatte ich nicht geplant, dieses Jahr einen Marathon zu laufen. Doch es kommt immer alles anders als man denkt. Und dann läuft alles schief! Oder doch nicht? Alles fing damit an, dass ich über eine Freundin einen Startplatz für den Berlin Marathon gewonnen hatte. Ich war glücklich, mich nun doch auf einen Marathon vorzubereiten und startete auch kurz drauf mit den Trainingsläufen….

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WAS MEIN PAPA MIT DEM LAUFEN ZU TUN HAT

Oft werde ich gefragt, warum ich eigentlich mit dem Sport angefangen habe. Eigentlich wollte ich durch den Sport abnehmen. Mit einer Ernährungsumstellung und Cardio habe ich den gewünschten Effekt erzielt. Aber mittlerweile laufe ich nicht, weil ich auf meine Figur achte. Ich laufe aus einem anderen Grund. Wie ich schon oft bei Interviews geantwortet habe, startete ich aus dem gleichen…

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RUN: Intervalltraining für Anfänger

Inter-was-Training? Intervall! Ein Training, das für Läufe mit zeitlichen Zielen unerlässlich ist. Wenn du diese Trainingseinheit regelmäßig in deinen Plan einbaust, verbesserst du nicht nur deine Koniditon, sondern somit auch deine Geschwindigkeit. Für Läufe, bei denen du dir ein zeitliches Ziel setzt, ist diese Art des Trainings unerlässlich. Was ist es genau? Bei einem Intervall Training läuft man in einer…

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RUN: Barfuss Training

Wenn ich Abends nach Hause komme, kann ich es kaum erwarten meine Schuhe in die Ecke zu pfeffern. Nicht nur, weil sie in Turnschuhen anfangen zu stinken, auch, weil ich es einfach Liebe Barfuß zu laufen! Mal Hand auf Herz: wer läuft eigentlich viel barfuß? Nicht unbedingt durch die Fußgängerzone, es reicht oft schon aus, in der Wohnung ohne Hausschuhe…

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RUN: Color Run München

Wenn Frauen in Tütüs laufen, Läufer sich mit Farbe bewerfen lassen und die Stadt bunt wird. Dann ist der Color Run in der Stadt! Dieses Jahr war der außergewöhnliche Laufspaß zum zweiten Mal in München und auch dieses Mal war es bunt, bunt, bunt! Nachdem ich letztes Jahr eher enttäuscht war vom Color Run war, hatte ich mir für dieses…

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Grundlagenausdauer

Du läufst und läufst und merkst keine Erfolge? Die willst schneller laufen aber wirst eigentlich eher langsamer? Dann schieb mal ein paar langsame Läufe ein, denn die Grundlagenausdauer ist die Basis aller Erfolge beim Laufen! Die Belastungsintensität des Grundlagenausdauerbereichs liegt bei etwa 65 bis 85% der maximalen Herzfrequenz, also eine niedrige Herzfrequenz. Du solltest dich noch unterhalten können während der…

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We Own The Night 2014

Am Freitag fand endlich der langersehnte Run WE OWN THE NIGHT in Berlin statt! Rund 6000 Frauen waren bereit um die Nacht zu erobern! Am frühen Nachmittag kamen die Töchter vom Club der Töchter aus München an und ich nahm sie in Empfang, um mit ihnen das Racepack und vorallem das schicke, türkisene Raceshirt abzuholen. Den Nachmittag verbrachten wir in…

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RUN: 27. Österreichischer Frauenlauf

Schon letztes Jahr machten wir uns mit den Laufklamotten im Gepäck auf nach Wien. Nicht nur, weil Wien eine tolle Stadt ist, nein, dort findet auch einer der größten Frauenläufe statt. Dieses Jahr gingen 31.000 Frauen an den Start. Und was passiert, wenn soviel Frauen für einen Zweck zusammenkommen? Es wird laut, spaßig und emotional! Unsere Reise startete Samstags am Münchner…

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RUN: Laufen für Anfänger

Es gibt immer ein erstes Mal. Für die einen früher, für die anderen später im Leben. Aber Hauptsache, man startet irgendwann. Nur, wie fängt man eigentlich an, mit dem Laufen? Und was muss man als Anfänger beachten? 1. Starte langsam Wichtig ist, dass du langsam startest. Sprinte nicht sofort los. Der Körper muss sich langsam an die neue Herausforderung anpassen….

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BUDAPEST MORNING RUN

Nach einer gemütlichen Nacht im Hotelbett, stieg ich doch recht frisch aus dem Bett und machte mich fertig für einen Morning-Run durch Budapest. Da wir am Abend zuvor schon ein wenig die Stadt angeschaut haben, kannte ich mich schon ein wenig aus und lief Richtung Heldenplatz. Über die Prachtstraße Andrássy út lief ich noch ein Stück Richtung Donau/Innenstadt, bis ich…