Vielleicht kennst du das, du hast das Gefühl, dass du nicht mehr die Leistung bringst, die du noch vor ein paar Wochen gebracht hast. Du bist langsamer geworden oder kannst nicht mehr soviel Gewicht heben.

Generation ist wichtig für den Körper! Hält man diese wichtigen Pausen nicht ein, kann es nicht nur zu Verletzungen kommen, sondern auch zu Leistungsreinbrüchen. Muskeln, Bindegewebe und auch Knochen brauchen die Pausen zwischen den Trainingseinheiten um sich zu erholen. Zudem fördern Trainingspausen das Leistungsniveau. Superkompensation nennt sich das. Das bedeutet, dass der Körper nach einer Regeneration nicht nur zum vorherigen Leistungsniveau zurückkehrt, sondern die Leistungsfähigkeit sich auch steigern kann.

Die Länge der Pausen kommt ganz auf die Intensität des Trainings an. Wenn du nur ein leichtes Cardio-Workout gemacht hast, dann kannst du ohne Probleme am nächsten Tag mit einem weiteren Workout weitermachen. Wenn du jedoch ein Intervall- oder Krafttraining hinter dir hast, dann solltest du dir auf jedenfall mindestens einen Tag Zeit nehmen für die Regeneration.

Wusstest du, dass Muskeln nicht direkt bei der Belastung wachsen, sondern in der Phase danach?

Also, gönn deinem Körper die wichtigen Ruhephasen und leg auch mal die Beine hoch! Auch ein Gang zur Sauna kann wahre Wunder für deine Muskeln und Seele bewirken!