Seitdem ich freiberuflich bin und mein Büro neben der Küche und dem Wohnzimmer liegt, versuche ich, eine neue Morgenroutine zu finden. Ein paar Sachen klappen schon ganz gut und ich freue mich, dass ich nun ganz andere Möglichkeiten habe, den Tag zu begrüßen und entspannt zu starten.
Wo sonst morgens Hektik herrschte, weil ich die U-Bahn erwischen oder noch das Ein oder Andere vor Arbeitsbeginn erledigen musste, kann ich jetzt ganz entspannt in den Tag starten. Denn das, was noch vor dem Frühstück passiert ist entscheidend für den Verlauf des Tages.
Es ist wichtig einen geregelten Ablauf am Morgen zu haben um nicht in das komplette Chaos zu stürzen. Ein entspannter Morgen mit der richtigen Routine kann uns helfen entspannt zu bleiben, wenn es mal wieder etwas stressig wird, die Kunden jammern oder die beste Freundin wieder ein Problem hat.
Damit alles glatt läuft und wir einen entspannten Tag haben, brauchen wir einen entspannten Morgen und eine noch entspannendere Morgenroutine. Jeder hat seine Rituale, auch wenn es einem nicht immer bewusst ist und es bewusst macht.
Heisses Wasser mit Zitrone
Nach dem Aufstehen mache ich mir zu aller erst ein heißes Wasser mit Zitrone. Das regt zum Einen den Stoffwechsel an und zum Anderen gibst du deinem Körper nach der langen Durststrecke (was für ein Wortspiel, haha) in der Nacht wieder Flüssigkeit. Der erste Grundstein für einen energievollen Tag ist gelegt.
Yoga machen
Nach der heißen Zitrone, die ich in der Küche genieße, mache ich Musik an und begebe mich auf meine Yogamatte. Hier ziehe ich erst mal meine Muskeln lang und bereite sie auf den langen Tag vor. In diesen 30 Minuten kann ich nochmal Energie für den anstehenden Tag sammeln und ganz für mich sein.
Kaffee schlürfen
Noch völlig im Flow mache ich mir meinen Kaffee. Der Geruch von dem braunen Pulver erinnert mich auch an meine Kindheit. Damals haben meine Geschwister und ich manchmal an Wochenenden unseren Eltern Kaffee gekocht und ihnen ans Bett gebracht. Noch heute rieche ich gerne das gemahlene Kaffeepulver.
E-Mails checken
Mit der Tassee Kaffee oder manchmal auch einem heißen Tee setze ich mich dann an meinen Laptop und checke meine E-Mails. Bis zu diesem Punkt habe ich mich noch keine Sekunde damit beschäftigt, was auf mich wartet, was dringend erledigt werden muss und wer etwas von mir will.
Frühstück
Da ich direkt nach dem Aufstehen nur selten etwas Essen kann, lasse ich mir mit dem Frühstück immer etwas Zeit. Erts, wenn das gröbse erledigt ist, mache ich mir einen Frühstücksbrei mit vielen frischen Früchten.
Und wenn du jetzt denkst, du hast keine Zeit dafür, dann überlege mal, ob du dir die Zeit nicht wert bist und was dich zurückhält.
Hi meine Liebe,
ich bin ebenfalls ein großes Fan von Morgenroutine. Nur eine Sache stelle ich immer, soweit es geht, hinten an: Mails checken! Ich versuche immer erst etwas Kreatives vorab einzuschieben, damit ich nicht sofort von den Launen oder Gegenheiten anderer abgelenkt werde. Denn Morgens bin ich, ohne Mails und andere Nachrichten, mit am Produktivsten.
Sonnige Grüße aus Bali,
Mandy
Diesen Punkt finde ich super wichtig und ich versuche ihn ebenfalls seit einigen Wochen zu beherzigen. Gelingt mir nicht immer, aber immer besser!
Mails nehmen dir in einem gewissen Punkt gleich die Selbstbestimmtheit des neuen Tages ab. Lieber zwei feste Mailfenster pro Tag einplanen und dann ist gut.
Liebste Weihnachtsgrüße
Kristin
Hallöchen, meine Morgenroutine ist wochentags und am Wochenende verschieden. Unter der Woche klingelt der Wecker gegen halb sieben. Dann gehe ich ins Bad und mache mich fertig oder hole mir erstmal einen Cappucino und leg mich nochmal ins Bett und stöbere im Internet. Danach geht es ans Frühstück und dann zur Arbeit.
Am Wochenende geh ich oft früh laufen , dann duschen und dann mach ich meinem Freund und mir auch nen Kaffee oder Cappucino fürs Bett. So leite ich ganz entspannend das Wochenende ein.
Liebe Grüße
Judith
Ich versuche derzeit auch eine Morgenroutine einzuführen.
Da mein Kreislauf aber immer schlecht in Schwung kommt, muss für mich auf jeden Fall auch (Wechselduschen) und Bewegung mit rein.
Nachdem Aufstehen schmeisse ich meist direkt die Kaffeemaschine an, dann kann der Kaffee schon mal durchlaufen, wenn ich unter die Dusche hüpfe. Vom Arzt wurden mir Wechselduschen empfohlen, um den Kreislauf in Gang zu bekommen. Danach gibt es dann Kaffee und ich informiere mich über die Geschehnisse der Welt (Nachrichten lesen / schauen). Dann gehts raus, 15 bis 30 Minuten Spazieren (oder: Joggen – das wird dann aber vor dem Duschen erledigt).
Danach mach ich mich dann langsam an die Arbeit – was steht an? Mails lese ich meist erst ggn Mittag das erste Mal.
Jessie