Wenn ich Abends nach Hause komme, kann ich es kaum erwarten meine Schuhe in die Ecke zu pfeffern. Nicht nur, weil sie in Turnschuhen anfangen zu stinken, auch, weil ich es einfach Liebe Barfuß zu laufen!
Mal Hand auf Herz: wer läuft eigentlich viel barfuß? Nicht unbedingt durch die Fußgängerzone, es reicht oft schon aus, in der Wohnung ohne Hausschuhe und Socken zu laufen. Der Mensch ist dafür gemacht, ohne Hilfsmittel durch die Welt zu laufen und genau das wird oft verhindert, in dem man Schuhe mit angepasstem Fußbett benutzt.
Daher sollten wir ab und zu auch einmal ein kleines Barfuss Training einbauen. Das stärkt nämlich nicht nur die Muskulatur, sondern übt auch den Gleichgewichtssinn und mindert Beschwerden.
Also Schuhe aus und Zehen raus. Zum Beispiel lässt sich das Läufer ABC wunderbar im Sandkasten absolvieren, Ausfallschritte im Sand oder ein Steigerungslauf auf einer Rasenfläche ist effektiv. Aber auch Übungen wie einen Bleistift mit den Zehen aufheben oder auf den Zehenspitzen durchs Wohnzimmer zu laufen helfen der Fußmuskulatur. Wer jetzt noch Bonuspunkte sammeln will, der kann sich einen genoppten Massageball nehmen und seine Füße darüber rollen. So werden die Fußreflexzonen aktiviert.
[…] Blog von Wild and Fit lese ich immer sehr gerne – und durch diesen kürzeren Beitrag habe ich wieder richtig Lust auf Barfusslaufen […]
Hammer Idee,
macht auf jeden Fall sin das in den Trainingsplan einzubauen, da hat das Gelenk noch etwas mehr Abwechslung und bleibt gesünder beim Laufen;)
VG Dani
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