Jeder Mensch ist anders und somit auch unsere Füße. Oft werden Fußstellungen nicht beachtet, die aber zu Schmerzen und sogar Verletzungen führen können.
Ich kann mich an eine Biologie-Hausaufgabe in der Schule erinnern, bei der wir unseren Fuß befeuchten mussten, um ihn dann auf einem Löschpapier zu stellen. Ich setzte mich also auf die Arbeitsfläche der Küche meiner Eltern, befeuchtete meinen rechten Fuß im Spülbecken und stellte dann meinen Fuß auf das Löschpapier. Das Löschpapier war gelb, das weiß ich noch, aber welches Ergebnis dabei rauskam weiß ich nicht mehr. Das Thema im Biologieunterricht waren übrigens die unterschiedlichen Fußstellungen.
JEDER MENSCH IST ANDERS
Der Aufbau unserer Füße kann nicht unterschiedlicher sein. Jeder Mensch ist einzigartig und somit auch die Füße. Das ist mir letztens erst wieder aufgefallen, als ich ein paar Laufschuhe an hatte, die mir das Gefühl gaben, wie auf Wolken zu laufen und für meine Freundin die Qual waren und sie so schnell wie möglich ausziehen wollte. Natürlich, jeder Mensch ist anders und davor machen die Füße keinen Halt. In den meisten Fällen liegt das auch am Profil der Füße.
Aber keine Sorge, das heisst nicht, dass wir kaputt sind oder gar behindert. Wenn man mal bedenkt, dass der Mensch in der Steinzeit barfuß rumgelaufen ist und die Fußmuskulatur sehr gut trainiert war (ja, auch im Fuß gibt es Muskeln, die man trainieren kann), werden unsere Füße heutzutage fast übermuttert. Wir tragen Schuhe, die das Abrollverhalten verändern, die eine zu dicke Sohle haben oder die unsere natürliche Fußstellung nicht unterstützen.
WELCHE FUSSPROFILE GIBT ES
Ich sage bewusst nicht Fußfehlstellung, denn das hört sich einfach zu negativ an und in den meisten Fällen ist es angeboren, das heißt, wir können nicht ein mal etwas dafür. Die bekanntesten Fußprofile sind der Hohlfuß, Senkfuß und der Plattfuß.
Hohlfuß
Bei diesem Fußprofil ist das innere und äußere Längsgewölbe erhöht. Eine Folge ist die Supination, das heißt die Belastung liegt meistens auf der Außenseite des Fuß.
Senkfuß
Bei einem Senkfuß ist die Muskulatur nicht gut trainiert und lässt das Längsgewölbe des Fußes absenken.
Plattfuß
Auch bei diesem Profil ist das Längsgewölbe des Fuß abgesenkt. Allerdings berührt in diesem Fall die komplette Fußsohle den Boden und führt zur Pronation.
ES GIBT HILFE!
Diese Fußstellungen können zu Dysbalancen und somit zu Schmerzen oder im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. Das Schöne ist, es gibt Abhilfe! Einlegesohlen hören sich im ersten Moment etwas gewöhnungsbedürftig an, können aber Schmerzen und Verletzungen beim Laufen mindern oder sogar ganz wegzaubern! Einlegesohlen unterstützen die Füße optimal.
Macht ganz einfach mal den Fußabdrucktest, den ich damals im Biologieunterricht gemacht habe. Befeuchtet euren Fuß (oder auch bemalen, wenn ihr es etwas bunter haben wollt) und stellt ihn auf ein Blatt Papier. Somit könnt ihr ganz einfach ermitteln, welches Fußprofil ihr habt.
UND JETZT HEISST ES GEWINNEN
Ihr könnt zwei Mal ein paar Sohlen von currex gewinnen. Sagt mir einfach, anhand des Fußabdruck-Tests, welches Fußprofil ihr habt und gewinnt die passenden Sohlen um euren Fuß optimal zu unterstützen!
Der Gewinner wird am 16. August per Zufallsprinzip gezogen.
Ich habe übrigens ein normales Profil, aber eine leichte Pronation. Wie siehts bei euch aus?
In Zusammenarbeit mit currex
Ich habe einen leichten Spreizfuß (bei dir gar nicht aufgeführt?!) und einen beidseitigen Fersensporn. Das volle Programm. Deswegen war ich auch so lange nicht joggen sondern nur Fahrrad fahren – heute beginne ich mit einer Stoßwellentherapie – mal schauen ob es etwas bringt.
LG Mel
Ich habe einen Hohlfuß, hin und wieder merke ich die Belastung schon, Probleme habe ich aber bisher noch keine ( Laufe bis 100 Km die Woche ). Nächstes Jahr möchte ich in Düsseldorf den Marathon unter 3h laufen. Ich habe schon öfters die Uberlegung gehabt mit Einlagen nachzuhelfen. Mein Arzt meint aber auch Wenn du keine erntzthaften Probleme hast, weg mit den Dingern.
[…] nach Hawaii zu fliegen, um den Ironman zu begleiten (Nein, nicht um mitzulaufen). Auch Kate von Wild & Fit sowie Din von Eiswürfel im Schuh, habe die Sohle getestet und haben dementsprechend die Chance. […]
Hallo liebe Kate,
wieder mal ein sehr informativer Beitrag. Ich war letztens erst beim Orthopäden weil ich vermutete Einlagen zu brauchen. Ich habe wohl einen leichten Senk-Spreizfuß, das passt glaube am ehesten mit dem C1 aus der Tabelle zusammen.
Liebe Grüße, Moe.
D2 Overpronation. Klassischer Plattfuß. :D
Hallo Kate,
das ist ja mal wieder super spannend, bis jetzt habe ich beim Laufen nie über so etwas nachgedacht und mich auch nur gelegentlich gewundert, warum einige von Freunden so angepriesene Schuhe bei mir nicht sooo super saßen.
Laut der Liste habe ich am ehesten ein B2 Profil.
Liebe Grüße
Friederike
B2 – ziemlich normal :) Und dennoch habe ich Probleme mit vielen Laufschuhen… Mir wollen nur die Nike so recht passen, leider sind das nicht die qualitativ hochwertigsten – ich schmeisse nun ein Paar nach gerade mal 11 Monaten und 500km Laufleistung weg :( Mit so Sohlen koennte man sich wahrscheinlich eine Menge anderer Schuhe passend machen!
LG
Miriam
Ich habe C2 – hatte in den letzten Monaten immer wieder schmerzen in Hüfte und Knie nach längerem Laufen und die Physiotherapeutin meinte auch ich könnte es mal mit Einlegesohlen versuchen. Der Gewinn wäre also für mich gerade perfekt!!
LG,
Laura
Ich bin laut Tabelle ein A2-Kandidat. Würde mich über die Sohlen freuen!
Wirklich toller Beitrag, ich müsste meine Füße mal testen. Vielleicht hilft es gegen meine ab und zu auftretenden Schmerzen. Damals hat der Sportarzt eine Muskelentzündung vermutet.
LG Jenny
Ich bin ganz erstaunt, bin “langweilig” normal mit B2. Die Sohlen klingen wirklich toll, vielleicht hab ich ja die Glücksfee auf meiner Seite :)…
Liebe Grüße
Lena
Liebe Kate,
gut, dass du auf das Thema hinweist. Die Gelenke werden die richtige Wahl der Sohle danken! Ich bin da der D2-Kandidat…Liebe Grüße
Super, vielen Dank für den tollen Post :) ich laufe wieder mit Schmerzen und würde die Einlegesohle dann mal testen, allerdings weiß ich auch nicht ob sie für meine Schuhe geeignet sind.
Liebe Sarah, Einlegesohlen sollten nur in Neutral Schuhen verwendet werden. Für Stabilitätsschuhen sind sie nicht geeignet, da in dieser Art Schuhe bereits das Fußgewlbe gestützt wird.
Huhu, ich bin A2 und tät mich wahnsinnig über die Einlagen freuen.
Liebe Grüße von Ni
Moin moin.
Ich wundere mich über Schmerzen beim Laufen und womöglich liegt es an C3?
Schönen Restwoche!
Beste Grüße
Pati
Hallo, auch ich durfte die Currex Einlagen für meinen Blog testen und bin ebenfalls mehr als zufrieden und benutze die Einlagen inzwischen für alle meine langen Läufe.
Viele Grüße
Patrick
B3 leider. Merke das immer wieder wenn die Knie sich beim Laufen berühren und reiben :/
Liebe Kate,
ich würde mich riesig über B2-Einlagen freuen! Das wäre dann auch endlich ein Grund, ein zweites Paar Laufschuhe zu besorgen… in meinen bisherigen habe ich individuelle Einlagen vom Fachmann. Ob man den Unterschied merkt? Liebe Grüße!
Hey, vielen Dank für den tollen Beitrag.
Bin ein klassischer B2. :-)
Liebe Kate,
ich bin ein C2 Kandidat mit leichter Überpronation (wurde auch schon bei einer Laufanalyse festgestellt). Da ich allerdings Stabilitätsschuhe nicht mag und auch laut den “Experten” nicht notwendig sind bei mir, wären Einlegesohlen in meinen Neutralschuhen zur Unterstützung bestimmt super :-)
Liebe Grüße
Geli
[…] Julia von ‘Der Jog Blog‘, Jenny von ‘being fit is fun‘ und Kate von ‘Wild & Fit‘ und ihre Beiträge möchte ich euch deshalb ebenfalls ans Herz […]
Hey Kate,
Ich persönlich habe glücklicherweise kein Problem mit meinen Laufschuhen. Dennoch ist mir das Thema nicht unbekannt. Auf die Idee mit den Einlegesohlen bin ich allerdings noch nicht gekommen. Damit ist die Suche nach dem richtigen Laufschuh wesentlich einfacher geworden. Man braucht ja nur noch die richtige Sohle ;)
Tolle Seite übrigens.
Sportliche Grüße
Jörg
Nein, keine Einlegesohlen. Steig auf Barfußschuhe um und geh auch vom Fersengang weg. Das ist natürlicher und hilft mehr. Ich hatte früher mit normalen Schuhe auch bei langen Gehen schon leichte Schmerzen im unteren Lendenwirbel bzw Hüfte. Nachdem ich auf Barfußschuhe umgestiegen bin ist alles wie weggeblasen.
Als mein Modell letztens kaputt ging und die nicht direkt vor Ort auf Lager waren, bin ich mal wieder in alten Schuhe gegangen. Ich konnte kaum drin gehen und die Probleme kamen auch sofort wieder. Man war ich froh als endlich mein neuer Schuh da war :-)