Seitdem ich freiberuflich bin, flitze ich immer von einem Termin zum anderen oder sitze den ganzen Tag Zuhause vor dem Rechner. Mir fällt es wirklich schwer, mich ausreichend zu bewegen. Dabei predige ich selber immer ‘man sollte sich ausreichend bewegen, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt’. Jaja, erwischt! Wenn es euch so geht wie mir, dann braucht ihr…
Wenn es eine Sache gibt, die ich jedem ans Herz legen möchte, dann ist es Yoga am Morgen. Ich habe es mir angewöhnt, seitdem ich selbstständig bin und ohne mein Yoga am Morgen ist es einfach nicht so schön. Am besten ist es übrigens, wenn es draußen noch dunkel ist, ich sanftes Licht anschalte, Musik laufen lassen und mich dann…
Kaum hat es begonnen, ist das Jahr auch schon wieder vorbei. Ich kann mich noch sehr gut an die letzte Silvesterfeier erinnern, als wir den Jahreswechsel fast in der S-Bahn verbringen mussten. Auf der Brücke, wo wir das Feuerwerk sahen, sagte ich mir immer und immer wieder “Das wird mein Jahr”. Ja, es hat sich definitiv einiges geändert in diesem…
Sie füllt Turnhallen auf der ganzen Welt, gibt Autogramme und sie sieht auch noch verdammt gut aus. Nein, wir reden nicht von Lady Gaga oder irgendeinem Pop-Sternchen. Kayla Itsines ist eine junge Australierin, die es geschafft hat, Millionen von Menschen zu bewegen. In ihrem Bikini Body Guide gibt sie nicht nur Tipps und Tricks, sondern liefert auch ein zwölfwöchiges Programm,…
Wer träumt nicht davon, ohne grossen Aufwand einen Sixpack zu bekommen und dabei auch noch auf der Couch zu sitzen? Einen Ersatz zum disziplinierten Training gibt es leider nicht, aber einen tollen Zusatz zum Bauchtraining! Es wäre in der Tat ziemlich easy peasy, wenn man einfach das lästige Training verschwinden lassen könnte und dafür entspannt auf der Couch sitzen könnte…
Meine Hochzeit rückt immer näher und ich spreche sicherlich für viele Bräute, dass man natürlich für diesen ganz speziellen Tag besonders gut aussehen möchte. Auch ich sehe mich schon in meinem Brautkleid vor dem Standesbeamten – aber ohne meine Winkeärmchen! Alle zukünftigen Bräute wissen sicherlich, wovon ich rede. An diesem einen Tag im Leben ist alle Aufmerksamkeit auf uns gerichtet….
Faul auf der Couch rumgammeln war gestern! Ab heute wird während dem Fernsehen Sport gemacht und die langweilige Werbepause zum Schwitzen genutzt! Okay, du musst unbedingt die neue Folge von Walking Dead sehen und Sex and the City ist auch nach Staffelende ein Muss. Ich verstehe das – zumindest ein bisschen. Aber jetzt wird dieses Extrem-Couching etwas sportlicher gestaltete. Wie?…
Ihren Instagram Account folge ich schon lange und sie ist eine der Personen, die mich inspirieren. Egal ob Fashion, Fitness oder Food – man sollte ihr folgen! Aber was inspiriert Linda? Was hat dich dazu bewegt mit Sport anzufangen? Ich habe eigentlich mein Leben lang schon Sport gemacht. Angefangen habe ich mit drei Jahren in der Fußballbambino Mannschaft, ab dem Teenageralter…
Eigentlich ist ja jeder Tag “a great day for a workout” – aber besonders wenn der Sommer sich noch einmal von seiner schönen Seite zeigt und ZICO Kokoswasser zum Workout läd! Treffpunkt war das neue Dean & David Restaurant am Arnulfpark. Nach einem Plausch mit den Mädels und einer kurzen Erfrischung ging es auch schon los – nicht lang schnacken, Sport machen! In…
Letzte Woche Donnerstag ging es für mich nach Frankfurt. PUMA hat mich zum exklusiven Workshop mit Fernanda Brandao eingeladen. Auf meinem Executive Zimmer im 5-Sterne Hotel Hessischer Hof erwartete mich bereits ein komplettes PUMA Fitness Outfit, das ich erstmal anprobiert habe. Nach einer ausgiebigen Regendusche machte ich mich für die festliche Eröffnung des Meridian Spas fertig. In der Lobby traf…
Letzten Montag war es soweit! NTC startete mit einem Kick Off Event die wöchentlichen Workouts im Sport Scheck in München. Nike Mastertrainerin Nina Otto heizte uns ordentlich ein! Es gab 3 Sessions à 30 Minuten. Die erste Session startete relativ gemütlich mit Yoga & Pilates Elementen, die zweite Session ging schon mehr zur Sache und die dritte war dann Vollgas!…
Sich für einen Wettkampf vorzubereiten heisst nicht immer nur laufen. Dehnen, Stabilisationsübungen und Massagen gehören auch dazu. Heute widme ich mich den myofaszialen Massagen. Durch die hohe Belastung beim Training kann es dazu führen, dass die Muskelstränge, die sogenannten Faszien, verkleben. Dadurch können Probleme auftreten. Bei mir hat es sich zum Beispiel in den Knien geäußert. Ich konnte kaum noch…
Kekse, Kuchen und alle anderen süßen Backwaren sind für mich der Tod! Ich kann leider immer sehr schlecht nein sagen, wenn mir jemand etwas anbietet. Deshalb habe ich mich jetzt an einer etwas gesünderen Muffin-Variante versucht. Mit ca. 160kcal pro Stück sind sie kalorienärmer als die Butter-Zucker Versionen. Anfangs sind sie etwas gewöhnungsbedürftig aber nach ein paar Bissen schmecken sie…
Letzten Freitag hat ZICO Kokoswasser zum Private Rooftop Workout eingeladen. Die Location war am Rande des Olympiaparks auf einer Dachterasse mit einem wahnsinns Ausblick. Nur konnten wir den leider nicht genießen. Denn es regnete in Strömen am Freitag. Aber das hat uns natürlich nicht davon abgehalten alles beim Power-Workout zu geben, das kurzfristig einfach nach drinnen verlegt wurde. Nina Winkler…
Sommerzeit ist Erdbeerzeit. Wir waren letztens auf der Erdbeerplantage und haben selber Erdbeeren gepflückt. Daraus haben wir dann einen leckeren Erdbeer-Rucola Salat gezaubert. Für den Sommer perfekt zum gegrillten Steak und super leicht. Zutaten: 300g Erdbeeren 100g Rucola 1 EL Olivenöl 2 EL Balsamico Essig Walnüsse Salz & Pfeffer
Hier habt ihr ein kleines Arm-Workout. Schnappt euch eine Stoppuhr, Intervall-Timer oder einfach eine Armbanduhr. Jede Übung eine Minute durchführen. Macht soviele Wiederholungen, wie ihr in einer Minute schafft, aber es kommt nicht auf die Quantität an, sondern auf die Qualität. Zwischen den Übungen macht ihr 10 Sekunden Pause. Alle 5 Übungen macht ihr 3 mal. Macht zusammen ein Workout…
Puh, war das heute anstregend. Ich bin ja eigentlich diese Distanzen gewohnt. Aber irgendwas lief heute schief, denn ich hatte ab Kilometer 2 Seitenstechen. Und das immer wieder bis zum Schluss. Aber von anfang an. Ich traf mit um halb 8 mit meinem “Persönlichen Pacemaker” (Danke nochmal an Jonas) und mit einer weiteren Tochter, die den Halbmarathon bestreiten wollte. Wir…