Der Winter kommt und ich freue mich schon! Ich liebe es im Schnee zu laufen, wenn es unter dem Fuss bei jedem Schritt knirscht, alles in Weiss gehüllt ist, der Schnee die Geräusche dämpft und einfach dieses Badass-Gefühl, während alle anderen zuhause auf ihrer Couch sitzen.
Doch bei den meisten setzt genau dann der tiefe Winterschlaf ein. Im Sommer noch super aktiv, im Winter werden die Sportklamotten ganz weit hinten im Schrank versteckt. Eigentlich schade, denn Laufen kann auch im Winter Spass machen, wenn man die richtige Motivation hat.
Tchibo hat mich gefragt, was meine Motivation ist, im Winter aktiv zu bleiben. Und hier kommen meine Antworten:
Trage Zwiebelschicht
Ausrede Nummer eins ist die Kälte. Aber wie heisst es so schön? Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Die beste Methode ist die Zwiebelschicht. So kann man gegebenfalls ein oder zwei Schichten ausziehen, falls man sich doch zu dick angezogen hat. Übrigens gibt es eine tolle Methode, die richtige Dicke rauszufinden. Nehme dazu die aktuelle Temperatur, rechne zehn Grad drauf und überlege dann, was du an einem normalen Tag mit dieser Temperatur anziehen würdest.
Schlafe in deinen Laufklamotten
Wenn du schon zum Schlafen deine Laufklamotten trägst, brauchst du morgens nur noch die Laufschuhe anziehen und schon kannst du loslegen. Noch bevor dein Kopf überhaupt registriert, was du gerade machst!
Laufe in einer Gruppe
Suche dir eine Laufgruppe oder einen Trainingspartner, der in deiner Nähe wohnt. Das ist für mich die größte Motivation. Wie oft bin ich morgens schon aufgewacht und wäre am Liebsten liegen geblieben, wenn da nicht meine Laufpartnerin auf mich warten würde (Danke, liebste Lotti!). In meinem ersten Winter bin ich mit einer Mädelslaufgruppe gelaufen, die mich mordsmäßig motiviert hat!
Versuche so oft es geht tagsüber zu laufen
Eine weitere Ausrede ist die Dunkelheit. Zugegeben, ist es wirklich nervig, wenn es um fünf Uhr abends bereits zu dämmern anfängt. Deshalb versuche so viele Einheiten wie möglich auf den Tag zu legen oder auf das Wochenende. Wenn du morgens ein bisschen mehr Zeit übrig hast, kannst du deine Laufrunden auch in die Morgenstunden verschieben und den Tag beim Sonnenaufgang begrüßen. Eine wundervolle Möglichkeit in den Tag zu starten und der Sport ist auch schon abgehakt.
Winterlaufserien
Ich habe es schon wieder getan! Ich habe mich für die Winterlaufserien in München angemeldet. Das motiviert mich definitiv den Winter über aktiv zu bleiben. Schau doch mal nach Läufen im Winter in deiner Nähe, ich bin mir sicher, dass es welche gibt. Denn es gibt viele Menschen, die verrückt genug sind und im Winter laufen!
Mehr Tipps und die richtigen Produkte findet ihr auf tchibo.de
Was ist deine Motivation im Winter aktiv zu bleiben? Bist du schon für einen Winterlauf angemeldet?
In Zusammenarbeit mit Tchibo
In den Laufklamotten schlafen habe ich echt noch nie gelesen :D
Klingt aber so, als sollte man es mal ausprobieren!
In Laufklamotten schlafen war mir auch neu – super Tipp!!
Ich mag es wenn es richtig schön eisig draußen ist, das Gefühl nach dem Laufen ist noch besser wenn es danach zurück in die warme Wohnung geht.
Bei dem Zwiebelschicht-Absatz meinst du aber 10 Grad runterrechnen oder?
liebe Grüße Julia
Nein, drauf rechnen, denn dir wird ja warm beim Laufen ;)
Ja so anziehen als wären es 10 Grad weniger, also runter rechnen. Ach schnurzpiepegal wir meinen doch das selbe :) Viel Spaß in Berlin, folge dir gerne auf Snapchat!
Tolle Bilder liebe Kate :)
Den Tipp mit dem Schlafen habe ich auch noch nicht gehört, aber wirklich eine gute Idee :D
Die Nacht im Sport-BH stell ich mir allerdings nicht so mega bequem vor…das müsste ich dann beim Aufstehen noch einbauen ;)
Lg Jenny
Ich bin seit jeher eine Herbst-Winter-Läuferin. Die Motivationsfrage stellt sich mir also gar nicht…ich finde den Sommer unterträglich mit Hitze und Sonne und so. Da könnte ich niemals laufen….
Kompliment zu den wirklich tollen Bildern von Dir! Diese Dehnübungen musste ich jetzt sofort auch ausprobieren, und in den Laufklamotten siehst Du super aus!
*hahaha* genau so geht es mir auch! da ist eher das “schlechte” wetter die motivation :D
liebe grüße
Ich laufe auch lieber bei niedrigen Temperaturen. Ab 15 Grad abwärts fühl ich mich wohl. Im Sommer kann ich nur ganz früh laufen. Die ersten Kilometer muss ich noch ein bisschen frieren, dann bin richtig angezogen.
Ich laufe auch sehr gerne im Winter, gerade wenn man dann die Strecken für sich alleine hat und nicht mit Rentnern, Kinderwagen und Hunden teilen muss. Leider haben wir hier in Hamburg nur wenig Schnee, aber in Berlin hatten wir schon ein paar Mal Glück.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei deiner Winterlaufserie!
Beste Grüße,
Julia