Ein schöner Bauch ist der Traum jeder Frau. Und dafür muss man nichtmal stundenlang ins Fitnessstudio. Meist reicht schon, wenn man abends ein paar Übungen macht. Natürlich regelmäßig! Und ganz wichtig ist dabei auch die Ernährung.  Wenn ihr diese beiden Tipps zu Herzen nimmt, steht dem flachen Bauch nichts mehr im Wege.

Also los! Schnappt euch eine Uhr, macht jede Übung 50 Sekunden, 10 Sekunden Pause und 3 Sätze. Viel Spaß!

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Mountain Climber:
Ausgangsstellung ist der Plan, zieht nun nacheinander die Beine nach vorne. Achte dabei, dass der Hintern unten bleibt und das Gewicht auf den Armen liegt.

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Russian Twists:
Nehm dir eine Hantel oder Medizinball. Setz dich und heb deine Beine hoch. Dreh dich nun aus der Brust raus nach links und rechts. Halte Spannung in deinem Bauch und den Rücken gerade. Wenn es im unteren Rücken weh tut, dann kippt das Becken etwas nach hinten.
Wenn dir das zu schwer ist, kannst du die Füße auch absetzen.

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Unterarmstütz in den Plank:
Starte im Unterarmstütz. Drücke dich nun mit den Händen in den Plank und wieder zurück runter. Achte dabei darauf, dass du die Arme immer abewechselst mit dem du dich hochdrückst.

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V-Ups:
Setz dich hin und stütze dich mit den Armen hinter dir ab. Zieh deine Beine zu dich heran. Nun drück die Beine nach vorne und geh mit dem Oberkörper runter. Das Gewicht liegt nicht auf den Armen, die sind nur da um das Gleichgewicht zu halten.

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Push-Ups:
Starte im Plan und lass dich langsam nach unten. Halte dabei Spannung im Bauch. Wenn du die Arme nah am Körper lässt, ist es zwar schwierig aber dadurch wird eher der Trizeps trainiert. Du kannst auch die Arme weiter auseinander positionieren, dann wird es etwas leichter.