Faul auf der Couch rumgammeln war gestern! Ab heute wird während dem Fernsehen Sport gemacht und die langweilige Werbepause zum Schwitzen genutzt!
Okay, du musst unbedingt die neue Folge von Walking Dead sehen und Sex and the City ist auch nach Staffelende ein Muss. Ich verstehe das – zumindest ein bisschen. Aber jetzt wird dieses Extrem-Couching etwas sportlicher gestaltete. Wie? Ganz einfach. Was machst du eigentlich in den Werbepausen, die von jahr zu Jahr eh länger und langweiliger werden? Zappen, noch mehr gammeln und sich darüber aufregen – verstehe ich auch. Werbepausen sind schon lange nicht mehr, das es mal war. Ja, früher war alles besser.
Jetzt werden die langweilien Spots interessant und zwar mit einem Intervall Training! Ihr braucht keine Uhr, keine Matte, keine Geräte und ihr könnts auch im Schlafanzug machen. Jeder Spot ist ein Intervall, egal wie lang er ist, in der Regel sind diese im Abendprogramm zwischen 20 und 40 Sekunden lang. Je nach Werbefilmchen gibt es eine Kategorie, die eine dazugehörige Übung haben. Also einfach im fliegenden Wechsel zur nächsten Übung übergehen. Der ganze Werbeblock hat ca. 5-7 Minuten, eignet sich also wunderbar für ein kleines Workout. Und die Chips werden auch gleich wieder verbrannt.
Auto: Squats
Beauty: Push-Ups
Essen/Getränke: Burpees
Haushalt: Plank
Kinder: Sit-Ups
Mode: Jumping Jacks
Möbel: Squat-Jumps
Musik: Lunges
Kino/Filme: Mountain-Climber
Reisen: Supermans
Technik: Scissor Jumps
Versicherungen: Frogger
Wenn ein Spot keiner Kategorie zugeordnet werden kann: High Knees
Wer möchte und recht fit ist im Übungen ausdenken, kann sich auch ein eigenes Workout überlegen. Auch hier gilt dann jeder Spot eine Übung, bis die Werbepause vorbei ist.
Viel Spaß!
Hallo Kate,
das ist ja eine tolle Idee! Und so einfach umzusetzen :) ich werde mir deine Liste neben die Fernbedienung legen :D
Liebe Grüße
Steffi
Hallo Stefanie,
das freut mich, mach doch mal ein Foto in Action ;)
Liebe Grüße
[…] schöne Filme zu sehen. Damit der Sport dabei nicht ganz untergeht, hat Wild and Fit ein schönes Werbepausenworkout […]
Sehr coole Idee!
Mein Problem wäre nur: Es dauert viel zu lange, bis ich weiß, für was dort gerade Werbung gemacht wird ;-)
Tolle Idee, um die langweiligen Werbepausen sinnvoll zu nutzen! Außerdem ist man somit “gezwungen” sich täglich seine Lieblingsserie anzusehen – schließlich will man ja nicht außer Form kommen. ;)
Ich finde es gut, dass das Workout somit eine fixe Zeit in der Tagesroutine bekommt. Somit gibt es keine Ausreden oder ein “auf später Verschieben” mehr!
[…] Großartige Idee! Ich weiß gar nicht, warum ich nicht selber darauf gekommen bin. Ich habe Kates Workout jedoch etwas abgewandelt. Da ich an einem gemütlichen Fernsehabend nicht unbedingt ins Schwitzen […]
Ich finde die Idee ebenfalls gut. Ich persönlich trainiere gerne mit Hanteln. Einige Übungen die du hier genannt hasstet, kann man gut mit Hanteln übernehmen. Squats, Shrugs, etc.