Meine Hochzeit rückt immer näher und ich spreche sicherlich für viele Bräute, dass man natürlich für diesen ganz speziellen Tag besonders gut aussehen möchte. Auch ich sehe mich schon in meinem Brautkleid vor dem Standesbeamten – aber ohne meine Winkeärmchen!
Alle zukünftigen Bräute wissen sicherlich, wovon ich rede. An diesem einen Tag im Leben ist alle Aufmerksamkeit auf uns gerichtet. Wenn man dann endlich in die Kirche tritt und jeder den ersten Blick auf die Braut erhaschen will, wenn tausende Fotos vom frisch vermählten Paar gemacht werden und vorallem auf den Hochzeitsbildern, die einem ein Leben lang in Fotobüchern erhalten bleiben, möchte man natürlich unvergesslich gut aussehen. Wir möchten, dass unseren Gästen die Kinnlade runterfällt und ihnen ein WOW über die Lippen huscht.
Auch ich habe da noch ein Problemzönchen, an dem ich noch arbeiten möchte. Die Winkeärmchen sind mir noch ein Dorn im Auge, denen ich aber jetzt den Kampf angesagt habe! Die Winkeärmchen müssen weg. Meine Abende verbringe ich also momentan damit spezielle Arm Übungen zu machen und den ungeliebten Schwabbel zu eliminieren! Okay, ganz wegbekommen ist nicht drin, aber ich möchte zumindest etwas definiertere Oberarme haben und das ist möglich!
Deeeeeeshalb, habe ich euch hier meine Top 5 Arm Übungen gegen die Winkeärmchen zusammengestellt. Nachmachen ist empfehlenswert, stellt euch aber darauf ein, dass ihr danach mit Pudding-Ärmchen rumlauft und zu nichts mehr fähig seid!
Trizep Dips
Push Ups
Side Plank Rotation
Mountain Climber
Squat Shoulder Press
Ich liebe ja so animierte Gifs – und ich kann den “Brautkleidstress” total gut nachvollziehen :-) Gegen die Winkeärmchen mache ich auch am liebsten Trizepsdips und enge Liegestützen – oder aber Trizepsdrücken mit den Hantelns.
Liebe Grüsse
Ariana
Mit den Hanteln habe ich gestern auch ein bisschen gearbeitet. Es gibt eigentlich soviele Möglichkeiten. Man muss es nur machen ;)
Hallo Kate,
Ja, ich bin derzeit im gleichen Stress. Noch 5 Monate, dann schluepfe ich in mein Brautkleid. 5 Monate also, um den “Winkeaermchen” an den Kragen zu gehen. Vielen Dank fuer die Motivation – ich lasse es derzeit noch etwas schleifen. Aber 5 Monate sind eben nicht mehr lange und die Zeit rast… Heute Abend geht es nun ab auf die Matte!
Wie oft machst du diese Uebungen in der Woche, und wieviele Wiederholungen in wievielen Saetzen?
Viele Gruesse,
Miriam
Ich bin grad richtig motiviert und mache einige, unterschiedliche Übungen abends.
Momentan mache ich viel mit dem Workout Guide von Kayla Itsines. Dort werden in jeweils 4 Blöcken je 7 Minuten lang 4 Übungen x-mal wiederholt. Das ganze dann zwei mal. Zusammen macht das dann 28 Minuten.
Ich hoffe, dass das im Mai ein schönes Ergebnis ergibt ;)
Hallo Kate,
das sind tolle Übungen die du hier vorstellst! Bei mir im Studio wird auch immer wieder gefragt was man denn am besten gegen die Winkearme machen könnte. Ich empfehle dann auch immer die Dips oder Kickbacks mit Kurzhanteln.
Beste Grüße,
Julia
Ich hingegen versuche die Übungen zu vermeiden, weil ich eine “Anti-Winkeärmchen-Veranlagung” habe :) leider ins Extreme und wegtrainieren geht so schlecht, da seh ich bei dir bessere Aussichten für wunderschöne Brautkleid-Arme ;)
lieben Gruß, Rebekka
Das Problem kenne ich! Ich habe noch 5.5 Monate (Mitte Juli) und meine ganze Hoffnung liegt auf Kayla. Ich starte heute mit Woche 4, also liegen noch einige vor mir :)
LG Jenny
Die Side Plank Rotation mache ich gerade täglich :) Neben tollen Armen macht die auch einen tollen Bauch. Außerdem muss ich dich ja echt mal loben für deine Push Ups! Ich arbeite schon eine ganze Weile dran, aber es sieht immernoch so aus als würde ich mir bei jedem Runterkommen die Arme brechen :D
Liebe Grüße,
Ulli
[…] bin ein totaler Fan von GIFs – besonders wenn sie Fitnessübungen zeigen. Kate von Wild And Fit hat 5 tolle Übungen für die Arme […]
Hey Kate,
super, vielen Dank für die tollen .gif Bilder und Anleitungen :-) Meine Hochzeit steht zwar nicht an, aber der Winter hat sich doch schon einigermaßen bemerkbar gemacht, sodass ich jetzt wieder sportlich aktiv werden sollte.
Wann ist Deine Hochzeit? Ich wünsche dir weiterhin noch viel Erfolg beim Erreichen deines Traumkörpers, Du siehst jetzt schon klasse aus :-)
Gruß, Elli
Hallo Kate,
vielen Dank für die tollen animierten Bilder. Überlicherweise ist es ja immer schwer mit einzelnen Bildern oder Beschreibungen die Übungen sich vorzustellen, aber du hast das super gemacht!
Hast du dein Ziel erreicht und deine Winkeärmchen los bekommen?
LG, Martina